Tag Archief van: nekklachten

Belangrijke feiten over je rompstabiliteit en zitten

Wat heeft je rompstabiliteit en zitten met elkaar te maken?

In de westerse wereld lijden wij aan chronische bewegingsarmoede. Wij zitten gemiddeld 6 tot wel 12 uur per dag. Op het werk, in de auto op de bank voor te TV. Ieder uur dat wij niet actief zijn neemt de rompstabiliteit en vitaliteit af. Onze kans op chronische klachten zoals rug, nek en schouderklachten nemen toe. Ook chronische systeemziekten zoals diabetes kunnen zo makkelijk ontstaan.

Hoe zit het met mijn rompstabiliteit?

Je hebt zittend werk. Je krijgt tips om tijdens het werk zelf even koffie te halen, regelmatig naar het toilet te gaan. Ook het ommetje tijdens de middagpauze wordt niet vergeten. Maar toch, je hebt af en toe last van een branderig gevoel in je rug en verleden week ook wat kramp in je nek. Ook bij het opstaan heb je wat pijn in je lies met wat uitstraling naar je benen. En laatst had je bij een simpel karweitje thuis zomaar een pijnscheut in je rug. Is dit herkenbaar? Dit zijn de eerste tekenen van een verminderde stabiliteit.De kleinste spiertjes rond je ruggenwervel laten het afweten.

Maar hoe kan ik dit tegengaan?

Op de sportschool train je voornamelijk de grote spiergroepen maar om de kleine spiertjes te trainen zijn speciale bewegingen nodig. Pilates of yoga kunnen ook helpen. De oefeningen die je van de fysiotherapeut hebt gekregen ook. Alleen dit vergt motivatie en discipline. Je weet van jezelf dat dit er aan ontbreekt of simpelweg niet voldoende is. En heb je een zittend beroep dan heb je meer nodig. Juist tijdens het zitten is beweging noodzakelijk en belangrijk.

Welke beweging versterkt mijn rug zonder dat dit inspanning kost tijdens mijn werk?

Door te zorgen dat je de bewegingen weer vanuit je bekken en lage rug kunt maken waarbij je de vrijheid hebt om te kunnen bewegen in alle richtingen. De bewegingen die je op deze manier maakt versterken de dieper liggende spieren. Je kunt de kleinste spiertjes zien als een binnenband van een fietsband die door zitten steeds slapper worden. Door de doorbloeding weer op peil te brengen met de juiste bewegingen pomp je als het ware deze binnenband van de fiets weer op en herstelt het natuurlijke beweeggedrag van je rug.

Maar welke stoel is dan geschikt voor mij?

Wil je je klachten te lijf gaan, kies dan voor een stoel die jouw lijf niet vastzet als een korset. Zit je altijd op het puntje van je stoel? Ook arm en rugleuningen zorgen ervoor dat de rompstabiliteit ook achteruit gaat. Heb je een stoel met armleuningen dan hang je vaak ongemerkt op één leuning. Kies voor een stoel met 2 kantelpunten die onafhankelijk van elkaar bewegen. De TU Delft heeft hier onderzoek naar gedaan en we noemen het 2x3D.

Welk resultaat kan ik verwachten?

Je kunt lekkerder werken en aan het einde van je werkdag voel je je fitter en minder moe. Je kunt je beter concentreren. Hierdoor heb je ook nog puf om avonds te sporten, wandelen of je hobby beoefenen. Het maakt hierbij niet uit of je een hernia hebt gehad of andere onderliggende problemen zoals heupklachten. Je merkt dat je langzamerhand sterker wordt en alles je makkelijker afgaat.

Wil je meer weten over het 2x3D zitten?

Neem gerust contact op.

info@flexchair.com

0104169393

Heb je dit artikel al gelezen?

Zittend bewegen houdt je vitaal!

Kan ik mijn werk nog blijven doen bij heup klachten?

 

 

 

Zittend bewegen houdt je vitaal!

Bedoelen wij hiermee dat je als je de hele dag op een Flexchair zit, je dan vitaal blijft?

Nee, bewegen is hoe dan ook belangrijk op de manier die je prettig vindt en bij je past.

Maar heb je zittend werk dan is het fijn dat je ook dán beweegt zonder dat het inspanning kost.

De recente bijlage van het AD ging in op items rondom chronische en zeldzame ziektes.

Over de ontwikkelingen om het leven bij deze groep aangenamer te maken.

Juist bij hen kan het een uitdaging zijn om het werk vol te houden.

Het ligt voor de hand dat als je tijdens je werk voortdurend klachten hebt dit ook doorwerkt naar je vrije tijd. Men is dan vaak niet gemotiveerd om een sport of hobby te beoefenen en psychische klachten liggen op de loer. Kortom, men raakt in een vicieuze cirkel.

Wat doet de Flexchair ?

✅   Je kunt bewegen vanuit het bekken in alle richtingen zonder dat je moe wordt

✅   Je versterkt de kleinste spiertjes rond je ruggenwervel die nodig zijn voor een sterkere rug

✅   Je kunt je beter concentreren omdat de doorbloeding zo optimaal mogelijk blijft

 

Het artikel kun je lezen op pagina 20 via deze link

Wellicht ook interessant:

Wat kan de Flexchair betekenen voor patienten met SCCH?

Zet de Flexchair in voor vitaliteit!

Bij Schutte Bouw is vitaliteit en werkplezier  belangrijk.

Met het gebruik van de Flexchair kun je bestaande klachten verminderen maar juist ook voorkomen!

Met de Flexchair is het mogelijk om tijdens je zittende werk te trainen. Dus trainen en werken tegelijk!

Je traint ongemerkt je kleinste spiertjes rond je wervelkolom om  de rompstabiliteit te verbeteren. Een goede rompstabiliteit zorgt voor minder blessures en uitval.

Word je hier niet doodmoe van?

Die vraag wordt ons nog weleens gesteld. Maar nee, je wordt hier dus niet moe van.

De bewegingen zijn zo klein dat dit geen inspanning kost.

Door de 2 kantelpunten wordt de doorbloeding gestimuleerd en geef je  bekken en lage rug de vrijheid van bewegen terug

Omdat je lichaam weer op een natuurlijke manier leert te bewegen, geeft dit juist energie.

 

Neem gerust contact op voor meer informatie.

Misschien ook interessant:

Een goede werkhouding zorgt voor tevreden personeel

 

 

Wat kan de Flexchair betekenen voor patiënten met SCCH ?

SCCH staat voor sternocostoclaviculaire hyperostose. Het is een zeldzame chronische botziekte, veroorzaakt door een (steriele) ontsteking van de borstkas.

De klachten kunnen uiteenlopen van botpijn in het borstbeen tot aan botpijn in de kaak of schouder-nek en #rugklachten

Pijn en verminderde beweeglijkheid kunnen vermoeidheidsklachten geven. Het wordt hierdoor ook moeilijker om het zittende werk en hobby’s te kunnen blijven beoefenen.

 

Maar hoe kan de Flexchair een positieve bijdrage leveren?

👉Door te bewegen vanuit het bekken in alle richtingen, waardoor men weer bewegingsangst kan overwinnen

👉De subtiele bewegingen kosten geen inspanning en men wordt hierdoor minder moe.

👉De romp wordt sterker door de 2 kantelscharnierpunten, hierdoor kan men makkelijker en energiezuiniger bewegen.

 

In de laatste nieuwsbrief van de patiëntenvereniging SCCH wordt hier dieper op ingegaan.

Heb je regelmatig klachten of wil je die juist voorkomen? Neem dan gerust contact op!

 

Ook interessant:

Rugklachten? De fysiotherapeut legt uit wat de Flexchair voor je kan betekenen

Publicatie TopicNL: Flexchair® voorkomt én behandelt chronische rug- en nekklachten

 

Na 17 jaar is mijn Flexchair aan vervanging toe!

Dit schreef schoonheidsspecialiste Yvonne Schattefor van https://www.schoonheidssalonapart.nl/

Een investering dus van 23 cent per dag bij ongeveer 230 werkdagen per jaar! Hieruit blijkt dat de Flexchair niet alleen duurzaam is voor je rug maar ook als product een lange levensduur kent.

Zittend werk is al een belasting voor je rug maar sommige beroepsgroepen hebben een extra belasting door de vaak scheve en voorovergebogen houding. Denk hierbij ook aan tandartsen, pedicures, mondhygiënisten en laboranten.

Dit levert het je op:

✅ Een actieve bescherming van je wervelkolom

✅ Minder kans op verzuim

✅ Bewegen vanuit je bekken met vrijheid van bewegen in alle richtingen door de 2 kantelscharnierpunten

✅ Verbeteren van je rompstabiliteit

✅ Werkplezier

 

Heb jij ook voortdurende rugklachten of nek- en schouderklachten?

Neem gewoon eens contact op voor meer informatie!

 

Misschien ook wel interessant:

Kan ik mijn werk nog blijven doen bij heup klachten?

Rugklachten? De fysiotherapeut legt uit wat de Flexchair voor je kan betekenen

 

 

Rugklachten, heb jij er ook last van?

rugklachten

Jeroen van Eijndhoven, NOS, schreef een artikel over rugklachten bij 2 miljoen Nederlanders op woensdag 28 november 2018. Dit prikkelde mij al geruime tijd en heeft daarom geleid tot onderstaand stukje.

Rugklachten en nekpijn worden vaak veroorzaakt door bewegingsarmoede of eenzijdig bewegen.

Zittend werk  is één van de grote boosdoeners van bewegingsarmoede in onze maatschappij. Fysiotherapeuten en gerelateerde paramedici zijn deze mening toegedaan. Als bewegingsarmoede de oorzaak is van het ontstaan van rug en nek klachten dan dienen wij ons daarnaast te richten op het aanbieden van meer beweging. Zo pakken wij tenslotte de oorzaak aan! Rugklachten keren vaak na enige tijd terug als wij na behandeling weer op de oude voet doorgaan en geen actie ondernemen op de oorzaak. Advies kan gegeven worden om meer te bewegen. In de praktijk moet een advies bovendien ook worden opgevolgd. Dit blijkt best lastig, mensen hangen van nature aan het oude en zijn minder geneigd om nieuwe inzichten te omarmen tenslotte.

Een van deze nieuwe inzichten is om mensen meer  op hun werkplek om rugklachten tegen te gaan.

Het aanbieden van natuurlijke beweging in alle richtingen neemt de oorzaak van bewegingsarmoede op de zittende werkplek voor een groot deel weg. Wij hebben een mechaniek ontwikkeld, het 2x3D systeem, dat de functie van onze rug nabootst  en ons ongedwongen meer laat bewegen op onze werkplek.

Het 2x3D systeem bestaat uit 2 kantelmechanieken die onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen.

In ons brein bepalen wij welk kantelmechaniek wij in beweging gaan zetten volgens het principe onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam. Brein en diepe rugspieren worden beide geactiveerd tijdens het zitten en bovendien zonder moeite. Dit principe is inmiddels uitgerold binnen de fysiotherapeutische wereld. Zij kunnen met dit 2x3D test- en trainingssysteem mensen  laten zien waar het beweging technisch misgaat maar ook hoe je dit kunt verbeteren. Hier ligt een belangrijke taak voor de fysiotherapeut en adviseurs op het gebied van een gezonde lifestyle. Geef mensen inzicht in beweeggedrag en geef advies hoe mensen bewegingsarmoede kunnen voorkomen.

Het 2x3D systeem wordt  toegepast op vele actieve werkplekken zowel preventief als curatief

Inmiddels adviseren fysiotherapeuten en Arbo-adviseurs de Flexchair. De Flexchair voorkomt verder uitval en geeft meer plezier in het werk maar ook na werktijd ervaren gebruikers het positieve effect bij het beoefenen van o.a. sport. Dus naast bewegen op je werkplek is het belangrijk om ook buiten het werk voldoende te bewegen. Fiets, wandel en laat de hond uit. Sport en beweeg. Beweeg, maak je hoofd leeg en leef! Paramedici en adviseurs op het gebied van een gezonde lifestyle kunnen de zogenaamde PAR (Persoonlijke, Actieve Rug ) test doen. Rugklachten Dit is een test waarbij mede inzicht wordt verkregen in het beweeggedrag van de rug en het risico op klachten ten gevolge van bewegingsarmoede. Zie voor het netwerk van testpunten De beginwaarde van de PAR test is vaak de basis voor beweegprogramma’s, afgestemd op de individuele behoeften. Herhaling van de test brengt de bereikte resultaten van deze beweegprogramma’s in beeld waardoor dit extra motiveert  om meer te bewegen en gezonder te leven. Wim Don

Contact opnemen met Flexchair om rugklachten te voorkomen

Bent u nieuwsgierig geworden naar de Flexchair en wil je rugklachten voorkomen? Wellicht voor uzelf of voor uw personeel? Of zou u zitten op een Flexchair zelf willen ervaren en willen zien welke positieve effecten de stoel heeft op uw houding en rug? Vraag gerust een proefplaatsing aan! U kunt persoonlijk met ons kennis maken. In Vlaardingen beschikken we over een bescheiden showroom waar we u van harte welkom heten. We presenteren hier alle modellen en kunnen zelfs een meting doen. Neem contact op per telefoon: + 31 (0) 10 416 93 93 of stuur een e-mail om een afspraak te maken: info@flexchair.com.

Steeds meer Nederlanders met nek- en rugklachten

Er zijn steeds meer Nederlanders met rugpijn of nekpijn. NOS schreef over cijfers van het RIVM dat er naar schatting 1,1 miljoen vrouwen en meer dan 850.000 mannen met rug- of nekklachten bij de huisarts bekend zijn. In Nederland hebben naar schatting zo’n twee miljoen mensen last van rugpijn of nekpijn. Uit cijfers die het RIVM recent naar buiten heeft gebracht blijkt dat vorig jaar ruim 1,1 miljoen vrouwen en 858.600 mannen met rug- of nekklachten bij de huisarts bekend waren. Rug en nekpijn worden vaak veroorzaakt door bewegingsarmoede of eenzijdig bewegen. Zittend werk achter ons bureau is één van de grote boosdoeners van bewegingsarmoede in onze maatschappij. Fysiotherapeuten en gerelateerde paramedici zijn deze mening toegedaan. Lees meer